Um novo estudo americano mostra que é possível emagrecer sem fazer
ginástica, basta dormir bem. Entre as conclusões do trabalho, publicado na
“American Journal of Health Promotion”, está a de que mulheres com padrões
regulares de sono, que dormem e acordam à mesma hora, são mais magras.
Os pesquisadores analisaram mais de 300 mulheres, entre 17 e 26 anos,
durante várias semanas, e descobriram que aquelas com mais de 90 minutos de
variação nos horários de dormir e acordar tinham mais gordura corporal que
aquelas que variavam seus horários em menos de 60 minutos. E ainda: dormir
menos de seis horas e meia ou mais que oito horas e meia por noite está
relacionado a um acúmulo maior de gordura.
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As voluntárias tiveram sua composição corporal medida e carregavam um
rastreador de atividades para gravar seus movimentos durante o dia e o padrão
de sono à noite. De acordo com o professor Bruce Bailey, a má qualidade do sono
afeta os hormônios relacionados ao apetite e uma das maneiras de regular o sono
é fazer exercícios regulares, manter o quarto escuro e em silêncio e só deitar
na cama quando for dormir.
Estudos anteriores da Universidade de Temple, na Filadélfia, revelaram
que quando a pessoa dorme bem, regula melhor a leptina, hormônio da saciedade.
Crianças que dormiam melhor, por exemplo, consumiam menos 134 calorias por dia
e perdiam peso.
Informações do Jornal O Estado do Maranhão
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